Category: Sănătate mentală și emoțională

Înlocuiește dulciurile cu o mână de semințe sau fructe de pădureFructele precum zmeura sau căpșunile sunt adesea numite „dulciurile naturii” datorită dulciului lor natural. Între timp, o mână de semințe poate oferi textura, precum și o serie de grăsimi sănătoase, fibre și minerale. Înlocuiește budincile de desert cu iaurt grecesc cu fructe sau semințe. Presărarea…

Pește – ar trebui să acordați atenție peștilor precum somonul, tonul, sardinele, heringul, macroul, sturionul, sterletul. Dintre tipurile enumerate ale acestui produs, puteți obține acizi grași omega-3, vitaminele A și D, fosfor, calciu, seleniu și iod. Nucile și semințele – din toate tipurile de nuci, nucile de pin, migdalele și fisticul vor fi mai utile…