Pește – ar trebui să acordați atenție peștilor precum somonul, tonul, sardinele, heringul, macroul, sturionul, sterletul. Dintre tipurile enumerate ale acestui produs, puteți obține acizi grași omega-3, vitaminele A și D, fosfor, calciu, seleniu și iod.
Nucile și semințele – din toate tipurile de nuci, nucile de pin, migdalele și fisticul vor fi mai utile în acest caz. Aceste nuci conțin multă vitamina E, calciu, magneziu, fier și potasiu.
Fructe, fructe de pădure și legume, verdețuri cu frunze crude – ar trebui să fiți atenți la zmeură, coacăze, agrișe, afine, afine, lingonberries, portocale, lime, grepfrut.
Aceste produse sunt bogate în antioxidanți și vitamina C.
Uleiuri – dintre uleiurile vegetale, ar trebui să alegeți mai întâi ulei de măsline presat la rece și ulei de nucă. Aceste produse conțin oleocanthal, omega-3.