Înlocuiește dulciurile cu o mână de semințe sau fructe de pădure
Fructele precum zmeura sau căpșunile sunt adesea numite „dulciurile naturii” datorită dulciului lor natural. Între timp, o mână de semințe poate oferi textura, precum și o serie de grăsimi sănătoase, fibre și minerale.
Înlocuiește budincile de desert cu iaurt grecesc cu fructe sau semințe. Presărarea semințelor sau a fructelor deasupra poate oferi un plus de textură și aromă.
Înlocuiește chipsurile cu hummus și legume
Hummus este un sos din Orientul Mijlociu făcut din piure de năut și ulei de măsline. Conține atât fibre, cât și aproximativ 7,9 g de proteine pe bază de plante per porție.
Înlocuiți prăjiturile și chipsurile cu floricele de porumb nesărate
Popcornul poate fi o alternativă excelentă, dar asigurați-vă că alegeți varianta nesărată. Dacă doriți să adăugați puțină aromă, încercați să o stropiți cu scorțișoară sau alte condimente.